Skogsbad och stresslindring : En litteraturstudie om skogsbad och kortisolkoncentration för minskad stress

Sammanfattning: Bakgrund: Andelen människor som känner sig stressade ökar. Långa perioder med stress och därigenom höga kortisolnivåer kan leda till skador, sjukdomar och utmattning. Samtidigt blir avslappningsformer så som skogsbad allt vanligare. Skogsbad kommer från Japan och bygger på biofilihypotesen, att människan har ett behov av att känna tillhörighet med naturen. Den här studien fokuserar på att minska negativ stress. Syfte: Undersöka huruvida det finns vetenskapliga belägg att skogsbad sänker kortisolkoncentrationen. Hypotesen är att skogsbad har effekt på kortisolhalterna och därför minskar stress. Metod: Systematisk litteraturstudie med sökning i databaserna pubMed, Google Scholar och Onesearch. Nio artiklar mötte inkluderingskriterierna och togs med i studien. Resultat: Studien ger stöd åt hypotesen och sex av de totalt nio inkluderade studierna visar på signifikant positiva effekter på kortisolkoncentrationerna. Slutsats: Skogsbad ser ut att ha positiva effekter på stress.