Effekter av vitamin D på fysisk prestation hos uthållighetsidrottare : Litteraturstudie

Sammanfattning: Bakgrund: Vitamin D är en solskensvitamin eftersom den bildas naturligt i kroppen när huden exponeras av solen. Vitamin D består av två fettlösliga former ergokalciferol (D2) och kolekalciferol (D3. Vitamin D är ett grundläggande komplement för att bevara en god hälsa och prestation. Syfte: Att undersöka vitamin D påverkan på fysisk prestation hos uthållighetsidrottare. Metod: Artikelsökningar på PubMed och Sport Discus gjordes 30/3 - 2/4 för att undersöka syftet med studien. Sammanlagt inkluderades 6 studier som undersökte vitamin D påverkan på fysisk prestation hos uthållighetsidrottare. Två kvalitetsbedömningar gjordes av studier för att undersöka om de uppfyller grundläggande kvalitetskrav. Resultat: Studierna genomförde fysiska tester och innehöll olika typ av uthållighetsidrottare, såsom löpare, cyklister, simmare, roddare, elitidrottare. Effekter av vitamin D på fysisk prestation var bland annat förbättrad muskelåterhämtning, muskelstyrka, snabbhet och syreupptagning. Konklusion: Vitamin D har positiva effekter på fysisk prestation hos kvinnliga och manliga uthållighetsidrottare.