Kan man motivera personer till bättre hälsa genom individanpassad träning?

Sammanfattning: Detta är en fallstudie där fem personer medverkar. Studien undersökte om det går att motivera personer till en hälsosammare livsstil med hjälp av individanpassad träning, där kombinationen mellan konditionsträning och styrketräning låg som bas. Genom att det var en fallstudie kunde man anpassa träningen efter varje enskild individs behov - från personer som haft hjärtinfarkt till personer som ville få motivation och inspiration och vidare till personer som skulle göra ”Klassikern”. För att se personernas utveckling inom konditionen gjordes Åstrands cykeltest, medan maximalt antal armhävningar och 90-stolen fick visa hur styrkan utvecklats. Som komplement användes omkretsmätningar. Samtliga test och mätningar gjordes innan och efter träningsperioden. Under perioden förde de även träningsdagbok för att hålla motivationen uppe samtidigt som det gav ett bra underlag för studien. Studien visar att det går att öka motivation, glädje och upplevd hälsa såväl som ökad styrka och kondition på en så kort tid som sju veckor. Samtliga personer i studien anser sig ha fått en bättre hälsa och ökat välmående efter träningsperioden, vilket har gjort att de vill fortsätta i samma bana även efter studiens slut. Individinriktad träning har alltså varit ett bra val för samtliga personer i studien, inte minst för motivationens skull.