Samband mellan relativ styrka, upplevd ansträngning och prestation i en standardiserad högintensiv styrketräningssekvens med och utan en föregående maxning i stöt hos Crossfitatleter

Sammanfattning: Bakgrund: Crossfit kan ses som en av de främsta träningstrenderna i världen. Trots detta är det brist på forskning inom ämnet avseende fysiska adaptioner och vilka faktorer som påverkar prestation inom Crossfit. Crossfit har visat sig kunna leda till förbättrad aerob och anaerob prestationsförmåga såsom ökad maximal syreupptagning (VO2max) och ökad peak power (peak power) samt ge positiva effekter på en persons kroppssammansättning och välbefinnande. Tidigare forskning har även visat att styrka är associerat med prestation inom Crossfit och att kroppsvikten kan påverka prestation inom andra sporter såsom tyngdlyftning och sprint.Metod: Studien utfördes med en experimentell cross-over design. Sexton försökspersoner (FP) mellan 18-50 år som regelbundet tränat Crossfit (minst två gånger per vecka under det senaste halvåret) deltog i studien. Studien bestod av två testtillfällen med en veckas mellanrum. Det ena testtillfället innehöll en maxning i stöt innan den välkända WODen (eng. workout of the day) ”Grace” genomfördes och klockades. Direkt efter Grace uppskattade FP sin upplevda ansträngning (eng. rate of perceived exertion, RPE) med hjälp av Borgskalan. Vid det andra testtillfället utförde FP lika många stötar som vid maxningen, men på en lägre vikt och med mindre vila mellan repetitionerna, innan Grace genomfördes.Resultat: Femton FP deltog i båda testtillfällena. Studien visade att det inte fanns något samband mellan relativ styrka och prestationen i Grace varken utan (r = -0,07) eller med (r = 0,05) en föregående maxning i stöt. Resultatet avseende RPE visade att det fanns ett litet samband mellan RPE och prestationen i Grace utan en föregående maxning (r = 0,14) samt ett medelstort samband mellan RPE och prestationen i Grace med en föregående maxning (r=0,40). Slutsats: Resultatet tyder på att kroppsvikt och styrka inte har någon påverkan på prestationen i Grace varken utan eller med en föregående maxning i stöt. Resultatets höga p-värden gör dock att resultatet inte kan generaliseras till andra än FP inkluderade i aktuell studie. Slutsatsen är att ytterligare forskning behöver genomföras för att kunna fastställa hur relativ styrka och RPE påverkar och korrelerar med prestation inom Crossfit.