Individualiserad träning baserad på kraft-hastighetsprofil vs. kontrastträning : Effekten av två olika träningsprogram på unga basketspelare hopphöjd

Sammanfattning: Syfte och frågeställningar  Syftet med denna studie är att undersöka effekten av två olika träningsinterventioner på unga basketspelares hopphöjd. Det ena träningsprogrammet kombinerar styrketräning och hoppträning i samma pass (PSG), så kallad kontrasträning, medan det andra programmet genomförde styrke- och hoppträning baserat på individuell kraft-hastighetsprofil (FVG). Studiens frågeställningar är: 1. Ger träningsprogrammen någon effekt på unga basketspelares hopphöjd i i testet Countermovement Jump (CMJ)? 2. Ger träning utifrån individualiserad kraft-hastighetsprofil ett bättre resultat än kontrastträning? Metod  I studien deltog 36 stycken basketspelare (26 tjejer, 10 killar) i åldern 14–15 år i en träningsintervention på fem veckor. Deltagarna randomiserades in i tre grupper med olika träningsinterventioner: PSG (n=15), FVG (n=10) och en kontrollgrupp (n=11). Testpersonerna tränade 30 minuter, två gånger i veckan innan ordinarie basketträning. Alla tre grupper följde ett träningsupplägg som var vetenskapligt förankrat men modifierat för deltagarnas ålder och mognad. För- och eftertester genomfördes veckan innan och efter träningsinterventionen för att undersöka träningsprogrammens effekt. Testerna som utfördes var Countermovement Jump (CMJ) och kraft-hastighetsprofilering med Loaded Countermovement Jump (LCMJ). Resultat Endast PSG fick en ökning i CMJ (+4,3%), FVG minskade i CMJ (-1,2%) medan KG fick i princip samma resultat före och efter träningsinterventionen. Förändringarna i CMJ var emellertid inte signifikanta för någon grupp (p = 0,219). Slutsats Studien fann att kontrastträning i 5 veckors är det program som utvecklar unga basketspelares vertikala hopp (CMJ) effektivast, men inga signifikanta skillnader observerades. Interventionen blev emellertid påverkad av den pågående COVID-19 pandemin. Det är därför svårt att dra några slutsatser från studien. Ytterligare forskning krävs där en längre träningsintervention, noggrannare utvalda deltagare, högre grad av genomförande och bättre testutrustning skulle förbättra studiens genomförande och power.