Förbättras sömnen efter genomgången stresshanteringskurs?

Sammanfattning: Symtombilden bland patienter som kommer till företagshälsovården har förändrats de senaste 10 åren. Tidigare dominerade besvär från rörelseorganen. Idag är de psykosomatiska symtomen vanligast. Bland patienter som söker vid företagshälsovården har många problem med stress och sömn. Som orsak nämns höga krav, ökad produktionstakt, ständig omorganisation av arbetsprocesser som skapar otrygghet, och samtidigt svårigheter att få jobb och familj att gå ihop. Återhämtning är en mycket viktig del i kroppens svar på stress. Man anser att det är under djupsömnen som kroppen främst försöker återhämta sig . Fragmentering av sömnen d v s många korta uppvaknanden samt djupsömnstörning är den länk som betyder mest för kopplingen mellan negativ och kronisk stress och allvarliga stressjukdomar. Sömnsvårigheter är ett viktigt symtom på ökad stressnivå och tillhör idag en av våra stora folkhälsoproblem. Det är emellertid dåligt undersökt om sömnen kan förbättras genom minskad stressbelastning. Vi vet ännu för lite om detta. Syfte: att utvärdera om patienter fick en förbättrad sömn efter genomgången stresshanteringskurs. Undersökt grupp: Stresshanteringskursen hade 19 deltagare.16 kvinnor och tre män mellan 28 och 63 år. Medelåldern var 47 år. Metod: Kursen bestod av åtta gruppträffar, två timmar per gång under tolv veckor. Samtliga kurser leddes av en psykolog med KBT utbildning. Deltagarna i stresskursen fyllde i ett utskickat självskattningsformulär före och efter kursen. Formuläret benämns U S I -27 (Uppsala Sleep Inventory) och består av 27 frågor med fem svarsalternativ. Metoden har utarbetats i Uppsala av bl. a professor Jerker Hetta. Den används fortfarande bl.a. i samband med sömnutredningar i Uppsala. Individernas svar före och efter stresshanteringskursen jämfördes. Resultat: Undersökningen visade att stresshanteringskursen förbättrade koncentrationen, gav en lugnare insomning samt minskade behovet av att ta en tupplur under dagen. Förändringarna var statistiskt signifikanta vid beräkning med teckentest. Slutsats: Företagshälsovårdens stresshanteringskurs kan vara en bra metod att förbättra sömnen och kan på så sätt vara en viktig del i patientens fortsatta rehabilitering.