Fysisk träning reducerar ångest : En litteraturstudie

Sammanfattning: Bakgrund: Ångestsyndrom är vanligt bland befolkningen i Europa och prevalensen ökar. Lidandet för den drabbade individen och belastningen på samhällsekonomin är påtaglig. Fysisk inaktivitet är en av flera riskfaktorer till ångest, vilket innebär att fysisk träning kan vara ett kostnadseffektivt behandlingsalternativ med låg risk för biverkningar. Syfte: Syftet med litteraturstudien var att undersöka effekten av fysisk träning för att minska ångest. Metod: Litteraturstudien innefattar åtta kvantitativa studier som granskades, analyserades och sammanställdes. Sökningar genomfördes i fyra databaser och valda artiklar kvalitetsgranskades. Samtliga studier har använt beprövade mätinstrument för ångest och mätningar gjordes pre-intervention, under intervention samt post- intervention. Resultat: Fysisk träning ger ångestreducerande effekt. Samtliga studier visade en signifikant förändring av ångest från baslinje till slut och fem studier visade även en signifikant förändring för fysisk träning jämfört med en kontrollgrupp. Konklusion: Fysisk träning är en effektiv behandling för personer med ångest och hög ångestkänslighet utan större risk för biverkningar, det är kostnadseffektivt och har flera fördelar då fysisk träning även leder till bättre hälsa.