Upplevelsen av yogapraktik på ett hälsocenter : En kvalitativ studie på deltagare i cirkelträning.

Sammanfattning: Bakgrund: Folkhälsan i Sverige är god, men övervikten ökar och många upplever stress. Viktminskningsprogram har bra effekt för bestående viktminskning, men flera hoppar av programmen p.g.a. exempelvis depression. Yoga kan användas som intervention mot stress och kan enligt forskningen leda till ökat välmående och minskad stress. På ett svenskt hälsocenter deltar medlemmarna i cirkelträning, vissa går viktningsprogram och samtliga erbjuds kurser i yoga. Syfte: Att beskriva hur medlemmar på ett hälsocenter upplevde yogapraktik. Metod: Kvalitativ metod i form av semi-strukturerade intervjuer som genomfördes med tio deltagare. Resultat: Deltagarna uttryckte inga tydliga förväntningar innan yogakursen, men beskrev att de upplevt att yogapraktiken gav ökad smidighet, rörlighet och förbättrad balans. Yogapraktiken gav också lugn, förbättrad andning och bättre sömn. Ingen deltagare upplevde att yogan hade påverkat annan fysisk aktivitet såsom cirkelträningen. Beskrivningar framkom av att självbilden påverkades genom högre acceptans till sig själva och starkare tilltro till sin kropp. Yogan upplevdes som en skonsam och hållbar träningsform. Slutsats: Yogapraktiken påverkade deltagarna fysiskt genom ansträngande övningar som förbättrade smidighet och balans, mentalt genom avslappning och lugn, samt socialt då det var en gruppaktivitet där deltagarna kände sig sedda av läraren. Då hälsa är holistiskt kan yogapraktiken utmana vår syn på träning och vad vi behöver för vår hälsa.