Vibration/accelerationsträning

Sammanfattning: Studien hade ett primärt och ett sekundärt syfte. Primära syftet var att genomföra en empirisk studie gällande vibration/accelerationsträning och undersöka om vibration/accelerationsträning påverkar styrka och balans. Sekundära syftet var att utföra en litteraturstudie och utvärdera positiva, negativa och uteblivna effekter av vibration/accelerationsträning. I studien deltog från start av studien 16 stycken kvinnor med en medelålder på 45 år, varav tre stycken kvinnor fullföljde studien. Testpersonerna tränade tre gånger i veckan under åtta veckor. Träningsprogrammet som utfördes innehöll 14 stycken övningar och tog cirka 20 minuter att genomföra. Ett styrketest och ett balanstest utfördes före träningsperioden, efter fyra veckor och efter åtta veckors träning. Det utfördes mätningar på biceps-, lår-, midje- och stussomfång utfördes, samt vägning. Testpersonerna svarade även på en enkät före träningsperioden och en enkät efter avslutad träningsperiod. Testpersonerna var 16 stycken vid första testtillfället. Vid andra testtillfället var endast tre stycken testpersoner kvar, vilka även genomförde hela studien. Resultaten för testperson ett var viktminskning och inga signifikanta förändringar på mätvärdena gällande biceps, midja, stuss och lår. Balans och styrkevärdena förbättrades på båda benen. Testperson två fick en liten viktökning, inga signifikanta förändringar i mätvärdena gällande biceps, stuss och lår. En signifikant minskning av midjeomfånget. Balansen försämrades signifikant medan styrkan förbättrades. Resultaten för testperson tre var en liten viktminskning, inga signifikanta förändringar i mätvärdena. Inga signifikanta förändringar gällande balans och styrka. Vibration/accelerationsträning uppfyller idag inte alla krav som styrketräning innebär. Effekterna är inte helt klarlagda och kräver fler studier. Framtida studier som kommer att utföras på vibration/accelerationsträningen bör ha likvärdiga gruppsammansättningar vid jämförelser mellan olika träningsmetoder eller utvärdera effekterna endast från vibration/accelerationsträningen, för att få rättvisande testresultat. Viktigast är att utvärdera enskild individ.