Hur ser styrkekvoten ut i press- jämfört med dragstyrka hos personer med styrketräningserfarenhet? : Analys av bänkpress jämfört med bänkrodd

Sammanfattning: Ensidigt bedriven styrketräning och idrotter kan leda till en förändradstyrkekvot mellan olika muskelantagonister och anses i vissa fall kunna ökarisken för skador och besvär. Syftet med denna studie var att undersökastyrkekvoten mellan press- och dragstyrkan hos tränade personer samtundersöka om det fanns några styrkeskillnader hos deltagarna i bänkpressjämfört med bänkrodd. Femton tränade deltagare inkluderades i studien därdeltagarna var i snitt 26 år gamla, 177 cm långa och vägde 81 kg. Deltagarnautförde ett testprotokoll som inkluderade ett test i bänkpress respektivebänkrodd, där deltagaren skulle utföra maximalt antal repetitioner på den vikti bänkpress deltagaren själv ansåg sig klara omkring 5–10 repetitioner. Totaltantal kg (antal repetitioner x belastning) i respektive övning dokumenteradesoch angavs som en styrkekvot (press/drag-kvot). Resultatet avundersökningen var att deltagarnas press/drag-kvot var 2,4:1, vilket innebäratt deltagarna var 140% starkare i press- än i dragstyrkan. Det fanns ensignifikant styrkeskillnad (p=0,002) i bänkpress jämfört med bänkrodd hosmajoriteten av deltagarna. Det fanns en relativt stor variation i styrkekvot(press/drag-kvot) bland deltagarna. Faktorer som träningserfarenhet ochfamiljaritet med testprotokollets övningar kan vara faktorer som kan förklaraspridningen i styrkekvot. Att styrkekvoten befanns vara 2,4:1 kan därför inteanvändas som en utgångspunkt i ett träningsupplägg då det inte går att utgåfrån att personen som skall instrueras har den styrkekvoten. Vidare skulleresultaten kunna användas som referensmaterial i framtida studier som avseratt undersöka styrkekvoten mellan press- jämfört med dragstyrkan.