Menstruationscykelns påverkan på träningseffekten av styrketräning : En litteraturstudie

Sammanfattning: Bakgrund: Menstruationscykeln kan påverka den kvinnliga idrottaren ihennes idrottsutövande både psykiskt och fysiskt. Eftersom den kvinnligahormoncykeln pågår runt en månad, så sker hormonfluktuationer i olikafaser. Syfte: Syftet var att redogöra för vad forskningen säger om hurmenstruationscykeln kan påverka den kvinnliga styrkeatleten och ifall detgenerellt är viktigt att periodisera sin träning utifrån informationen somfinns om de kvinnliga könshormonerna och dess effekter påprestationsförmågan. Metod: En systematisk litteraturöversikt där 11 artiklar inkluderades efterartikelsökningar i PubMed, SPORT Discus och One Search. Resultat: Muskelstyrkan och hypertrofin kan gynnas av intensivareträning i follikelfasen, i linje med de högre östrogennivåerna. Trötthet imuskler och mental prestation kan vara nedsatt i lutealfasen i och medprogesteronets toppnivåer. Men studier har även visat på bättremuskelstyrka i lutealfasen och sämre mental prestationsförmåga ifollikelfasen. Slutsats: Prestationsförmågan i styrketräning påverkas avmenstruationscykeln, men alla effekter är individuella och aktuellforskning har inte kommit fram till ett gemensamt och generellt resultatangående ämnet.