Skapa en bättre vardag: Träning och dess intensitets relation till emotioner, fokus samt prokrastinering

Sammanfattning: Människor upplever universellt emotioner dagligen som påverkar deras beteende. Syftet med studien är därför att se hur träning och träningsintensitet relaterar till emotioner och hur träning fungerar som ett verktyg för att ta sig an emotioner. Forskningsfrågan var därför ”Hur ser sambandet ut mellan akut träning och träningsintensitet med känsloavlastning, problemfokus samt prokrastinering?”. Där hypotesen är att akut träning och träningsintensitet har positiv relation till fokus och negativ relation med prokrastinering och negativ emotion. En enkätundersökning med 26 frågor delades ut på Lunds universitets campus respektive ett offentligt gym i Lund. I studien var det 152 personer som deltog. Resultaten visade att träning reducerade negativ emotion och ökade lugn och kognitivt fokus. Det visade sig även att träningsintensitet sänkte prokrastinering samt negativa emotioner. Jämförs resultaten med effektstorleken så var prokrastinering samt negativ emotion de som påverkades mest, där slutsatsen kan dras, att träningsintensitet har en akut effekt, men många av de andra värdena var också nära att kunna få samma slutsats.