Upplevd direkt effekt av koffein på energinivå och ansträngning under träning hos unga, friska, träningsvana kvinnor : Single Subject Experimental Design

Sammanfattning: Bakgrund: Många studier är överens om att koffeinet har positiv inverkan på prestation under träning. Emellertid är kvinnor underrepresenterade i forskningsområdet, i synnerhet när det kommer till den hormonella påverkan som menstruationscykeln (MC) kan ha på träningen och de upplevda energi- och ansträngningsnivåerna. Syfte: Undersöka hur koffein i form av energidryck påverkar den upplevda ansträngningen och den upplevda energinivån i samband med träning hos friska, träningsvana kvinnor. Studien syftar även till att kartlägga menstruationscykeln och yttre faktorer för att kunna resonera kring hur det eventuellt kan påverka upplevelsen av energi och ansträngning under träning. Metod: Single Subject Experimental Design (SSED) har använts som metod med en AB-design, vilken består av en baslinje (A) och en interventionsfas (B). Fyra kvinnor deltog i studien och sex stycken mätningar har samlats in under respektive fas hos varje deltagare. En oberoende variabel (koffein) implementerades under interventionsfasen och den beroende variabeln (upplevd energinivå och upplevd ansträngning) mättes. Antal dagar sedan debut av senaste menstruationen inhämtades från loggböcker i respektive fas. Resultat: För samtliga deltagare antydde resultatet att 200 mg koffein gav effekt på ökad upplevd energinivå och hos tre av fyra deltagare gav koffein effekt på minskad upplevd ansträngningsnivå. En ökad upplevd energinivå sammanföll med en minskad upplevd ansträngningsgrad hos tre av fyra deltagare. Menstruationscykeln kan ha påverkat upplevelsen av energi och ansträngning, dock kan ingen effekt påvisas. Slutsats: Resultat från denna studie tyder på att 200 mg koffein innan träning har en ökad upplevd effekt på energinivå och en minskad upplevd effekt på ansträngning hos friska, träningsvana kvinnor med regelbunden menstruationscykel.