Effekter av öppna och specifika mål på motivation och prestation i en promenaduppgift : En experimentell studie på individer som inte utför regelbunden fysisk träning

Sammanfattning: Syftet med denna studie var att undersöka effekter av olika typer av målsättningar (öppna mål och specifika mål) på motivation (intresse/njutning, press/spänning, upplevd motivation) och prestation (distans) i en promenaduppgift hos individer som inte utför regelbunden fysisk träning. Målsättning har visats vara den mest frekvent använda strategin inom interventioner för att öka fysisk aktivitet hos friska, inaktiva vuxna. Nuvarande tillämpning baseras ofta på specifika mål men öppna mål utmanar målsättningsprincipen om att mål ska vara specifika. Det finns en avsaknad av forskning på effekter av öppna mål och därav avser denna studie att experimentellt utöka den befintliga kunskapen. Deltagarna var 14 individer som inte utförde regelbunden fysisk träning och som var mellan 20 och 32 år gamla (M=23.64, SD=3.37). Studiens design var en experimentell studie med inomgruppsdesign med tre nivåer av den oberoende variabeln målsättning (specifika mål, öppna mål och inga mål) och dess effekter på de beroende variablerna motivation och prestation. Deltagarna besökte en idrottshall vid två tillfällen där de utförde tre försök av en 6-minuters promenaduppgift och besvarade frågeformulär gällande motivation. Vid ena tillfället utförde deltagarna ett försök i kontrollförhållandet (inga mål) följt av två försök med specifik målsättning. Vid andra tillfället utförde de ett försök i kontrollförhållandet följt av två försök med öppen målsättning. Beroende t-tester visade att deltagarna visade statistiskt signifikant högre värden i intresse/njutning och upplevd motivation när de delgavs specifika mål i jämförelse med kontrollförhållandet. Specifika mål ledde även till statistiskt signifikant större ökning i upplevd motivation mellan kontrollförhållandet och specifik målsättning i jämförelse med kontrollförhållandet och öppen målsättning. Vidare presterade deltagarna statistiskt signifikant högre när de delgavs öppen och specifik målsättning i jämförelse med kontrollförhållandet. Resultatet föreslår att specifika mål och öppna mål är fördelaktiga för att öka prestation i jämförelse med inga mål och att specifika mål är fördelaktiga för att främja motivation hos individer som inte utövar regelbunden fysisk träning. Detta resultat går i linje med tidigare forskning och tillämpning som förespråkar specifika mål för att främja motivation och prestation.