Effekter av mindfulness och yoga som stresshanteringsmetoder för sjuksköterskor

Sammanfattning: Bakgrund: Sjuksköterskor är mycket utsatta för stress på arbetsplatsen. I Sverige råder det brist på legitimerade sjuksköterskor och en majoritet av de som lämnar yrket gör det på grund av arbetsmiljöfaktorer och då främst stress och hög arbetsbelastning. Om sjuksköterskan har låg KASAM, känsla av sammanhang, kan konsekvenserna av stressen bli skadlig. Det finns många metoder för att reducera stress varav mindfulness och yoga är två vedertagna stresshanteringsmetoder.  Syfte: Syftet var att undersöka effekter av mindfulness och yoga som stresshanteringsmetoder för sjuksköterskor. Metod: Effekterna av stresshanteringsmetoderna undersöktes genom en litteraturstudie. Data samlades in från databaserna PsycInfo och PubMed och urvalet består av vetenskapliga originalartiklar som kvalitetsgranskats med hjälp av en granskningsmall från Malmö Högskola. En integrerad analys i tre steg gjordes sedan. Resultat: Analysen av nio vetenskapliga kvantitativa artiklar resulterade i sex huvudkategorier. Resultatet visar att mindfulness- och yogainterventioner är effektiva för att reducera stress hos sjuksköterskor. Mindfulness har positiva effekter på livskvalitet och välmående samt på mental hälsa. Yoga förbättrar sjuksköterskornas sömnkvalitet. Sjuksköterskors resiliens påverkas inte av Mindful Self Care and Resiliency-interventioner men nivån av compassion satisfaction ökar signifikant och känslan av utbrändhet minskar signifikant. Mindfulness-baserad stressreduktion har positiva effekter på sjuksköterskors medkänsla och det är statistiskt säkerställt att självmedkänslan förbättras.   Slutsats: Sammanfattningsvis har mindfulness- och yogainterventioner många positiva effekter som stresshanteringsmetoder för sjuksköterskor. Det är även troligt att mindfulness- och yogainterventioner ökar sjuksköterskornas KASAM. Resultaten i litteraturstudien motiverar fortsatta studier inom området vilket kan vara till gagn för sjuksköterskorna, patienterna, arbetsgivarna och samhället i stort.