Aktiv återhämtning hos tävlingssimmare : En jämförelse mellan aktiv återhämtning med och utan simfenor

Sammanfattning: Bakgrund: Det är vanligt att simmare använder simfenor vid aktiv återhämtning, däremot finns det begränsad forskning angående nyttan det medför vid minskning av laktatnivå, puls och självupplevd skattning. Syfte: Syftet var att jämföra aktiv återhämtning i form av simning med och utan korta simfenor avseende laktatnivå, puls och självskattning av upplevd trötthet och ansträngning hos tävlingssimmare. Metod: En cross-over pilotstudie utformades där 11 simmare rekryterades. Laktat, puls, skattning av ansträngningsgrad med hjälp av Borg RPE samt upplevd trötthet i armar och ben med hjälp av Borg CR10 undersöktes vid två testdagar där simmarna genomförde 100 meter frisim max följt av 10 minuter aktiv återhämtning med eller utan fenor beroende på testdag. Resultat: Totalt slutförde 10 simmare pilotstudien. Ingen signifikant skillnad noterades vid puls, laktat, Borg RPE och Borg CR10 armar och ben. 8 av 10 deltagare hade lägre laktatnivå när de använde fenor vid den aktiva återhämtningen. En viss antydan på samband mellan laktatnivå och Borg RPE samt Borg CR10 noterades men inte tillräckligt starkt för att kunna säkerställa detta. Konklusion: Ingen signifikant skillnad mellan aktiv återhämtning med och utan simfenor uppvisades. Vidare forskning krävs med större studiepopulation för att få mer reliabla resultat.