Sökning: "effektiv intervallträning"

Hittade 4 uppsatser innehållade orden effektiv intervallträning.

  1. 1. Kombinationsträning : Maximal styrka och aerob förmåga

    Kandidat-uppsats, Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH/Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap

    Författare :Henrik Petré; Pontus Löfving; [2015]
    Nyckelord :training; concurrent training; squat; maximal strengh; training regimen; aerobic training; träning; styrketräning; kombinationsträning; maximal styrka; maxstyrka; VO2max; Maximal syreupptagningsförmåga; laktattröskel; maximalt blodlaktat; HIIT; HIT; Tabata; 1RM; knäböj; styrkeökning; träningsprogram; medelintensiv träning; högintensiv träning; aerob träning; anaerob träning; intervallträning; summerad prestationsförmåga; D-max; D-max metoden; ergometercykel; cykling; cykel; tränarlänkdiverse;

    Sammanfattning : Syfte och frågeställningar Syftet med denna studie var att undersöka utveckling av styrka och aerob förmåga vid kombinationsträning med olika intensitet och volym i den aeroba träningen. Studiens frågeställningar var: (1) Utvecklas maximal styrka olika då styrketräning kombineras med antingen högintensiv aerob träning i intervallform eller aerob medelintensiv kontinuerlig träning? (2) Vilket av dessa två kombinationsprogram är effektivast för att öka maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), laktattröskeln, maximalt blodlaktat och tid till utmattning?   Metod En kvantitativ träningsstudie genomfördes med 18 manliga försökspersoner (fp) som under en sex veckors period fick bedriva styrketräning och aerob träning kombinerat i ett och samma träningsprogram. LÄS MER

  3. 2. Kombinationsträningseffekter på fysiologiska egenskaper relevanta för handbollsprestation på elitnivå. : En experimentell interventionsstudie på manliga elithandbollsspelare under tävlingssäsong.

    Master-uppsats, Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH/Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap

    Författare :Jonas Blomhage; [2015]
    Nyckelord :Handboll; kombinationsträning; RSA;

    Sammanfattning : Syfte och frågeställningar: Syftet med denna studie var att undersöka de fysiologiska effekterna av kombinationsträning, innefattande styrketräning, contrast complex training (CCT) kombinerat med intervallträning i form av upprepade kortare sprintar (ca 6 s) (RSE) eller längre (30 s) högintensiva intervaller (HIIT) hos handbollsspelare i herrelit, under tävlingssäsong. Metod: Under 12 veckor, i tävlingssäsong, genomförde 15 elithandbollsherrar, utöver sin vanliga handbollsträning antingen RSE (n=8) bestående av 10 repetitioner av shuttle sprintar (2 x 15 m) med start varje minut och med passiv vila eller HIIT (n=7) bestående av 5 reps av 30-s all-out sprintar med riktningsförändringar. LÄS MER

  4. 3. Hetare med HIIT eller lite mer av LIT?

    Kandidat-uppsats, Göteborgs universitet/Institutionen för kost- och idrottsvetenskap

    Författare :Filip Möller; Simon Stenkvist; [2014-08-27]
    Nyckelord :High intensity interval training; High intensity training; endurance training; högintensiv träning; intervallträning; lågintensiv träning; uthållighetsträning; löpning; maximal syreupptagningsförmåga; kondition; åstrandtestet;

    Sammanfattning : Bakgrund: Högintensiv intervall träning (HIIT) har i tidigare studier visat sig vara mer effektiv för att öka den maximala syreupptagningsförmågan (VO2Max) än lågintensivträning. Det finns få studier som undersökt sådana anaeroba intervaller som kombinerar maximal sprintning med efterföljande högfart och slutligen gång i normal takt. LÄS MER

  5. 4. Förädling av träningsvagn för travhästar

    Master-uppsats, KTH/Maskinkonstruktion (Inst.)

    Författare :Hannes Berg; Kenneth Duvefelt; [2010]
    Nyckelord :;

    Sammanfattning : Tränare inom hästsporten använder sig alltmer av bromsad intervallträning istället för ren löpträning. En tillverkare av bromsade träningsvagnar är Björs Svets AB med sin Pullert. Pullertvagnen är en fyrhjulig vagn med skivbromsar som regleras med en bromspedal. LÄS MER